С детства многих из нас приучили к тому, что проявлять негативные эмоции нельзя, что это стыдно, неприемлемо в обществе. Поэтому мы подавляем гнев, злость для того, чтобы не быть отверженными, не осознавая, какой вред причиняем сами себе.
Негативные последствия
Гнев — одна из базовых эмоций каждого человека. Однако многие люди стараются ее подавлять, чтобы не показаться злыми, чтобы не произвести негативное впечатление на окружающих. Они могут даже злиться сами на себя, когда испытывают гнев. Тогда вся агрессия направляется внутрь себя.
Люди, которые подавляют гнев, лишь со стороны кажутся спокойными, мудрыми, степенными. На самом деле в их душе кипит вулкан страстей. Чем больше гнев подавляется, тем хуже чувствует себя человек. Он испытывает постоянный психологический дискомфорт.
Кроме того, ухудшается его коммуникация с окружающими. Человек, который копит в себе негатив, как правило, этот негатив и излучает. Окружающие толком не могут сказать, что именно их отталкивает в этом человеке, но тем не менее, у них не возникает желания с ним общаться и дружить.
Психосоматика работает
Из-за подавленного гнева могут возникать реальные проблемы со здоровьем. Взаимосвязь эмоций и болезней изучается психосоматикой. Считается, что подавленный гнев вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Могут возникнуть болезни двенадцатиперстной кишки.
Также люди, которые подавляют негативные эмоции, агрессию, злость, гнев, нередко скрежещут зубами по ночам. Из-за этого сильно источается эмаль, и зубы разрушаются.
Гнев как важный сигнал
Если вы испытываете гнев, то не думайте, что вы злой человек. На самом деле данная эмоция свидетельствует о том, что текущая ситуация вас не устраивает. Что-то идет не так, как бы вам хотелось, и это вызывает внутренний дискомфорт.
Есть предположение, что гнев возникает в ответ на нарушение личных границ. Например, если вы часто делаете так, как от вас ожидают окружающие, а не так, как хотите сами, то из-за этого можете гневаться.
Понимание природы негативных эмоций позволяет понять, какие проблемы присутствуют у вас в жизни на данный момент. Вот почему гнев не стоит подавлять. Нужно выяснить, что вас не устраивает и устранить проблему. Тогда негативные эмоции пройдут сами по себе.
Как контролировать гнев
Контролировать негативные эмоции — это совсем не то же, что подавлять их. Контроль эмоций позволяет наладить коммуникацию с окружающими и установить контакт со своим внутренним «Я».
Научиться этому несложно. Например, хорошо помогают йога, медитация, дыхательные упражнения. Также работают аффирмации, когда вы внушаете себе, что не стоит давать волю гневу, но вы принимаете эту негативную эмоцию, включаете аналитическое мышление, находите первопричину, а затем решаете проблему.
Например, если коллега вас оклеветал, то не нужно обрушивать на него свой гнев, срываясь на крик и бросаясь в драку. Успокойтесь и придите себя с помощью дыхательных упражнений, а затем вызовите обидчика на откровенный разговор. Расскажите, что вы осведомлены о его выходке, выслушайте его точку зрения, проясните ситуацию. Это пример того, как контроль эмоций позволяет держать себя в руках и не портить отношения с окружающими.
