С каких упражнений начать, чтобы сделать грудь красивой

Чтобы грудь была красивой, девушкам следует работать над собой. Регулярное выполнение упражнений поможет добиться этого, сами упражнения очень просты, если хорошо освоить их.

Начинать можно с самых простых упражнений. Для того чтобы подтянуть грудные мышцы, эффективным будет «жим лежа». Для него понадобятся гантели с небольшим весом и пустой гриф. Пустой – потому что рост грудных мышц не нужен, их предполагается лишь подтянуть.

Ложитесь на скамью поровнее, руки должны быть немного шире плеч. Возьмите гриф с опоры на вдохе, дыхание при этом задержите. Опускайте гриф почти до груди, не прикасаясь к ней, потом поднимайте на выдохе вверх. Начните с десяти раз, при последующих тренировках постепенно наращивайте количество подходов и доведите до двадцати раз, можно выполнять их в два подхода.

Для упражнений с гантелями можно начать со снарядов весом до двух килограммов. Постепенно  вы самостоятельно определите нужный вес. Можно выполнять упражнения наподобие предыдущего, а можно сделать по-другому. Руки с гантелями протяните перед собой. Держите руки на уровне плеч и двигайте ими навстречу друг другу. Не прекращая движения, медленно поднимите гантели над головой. Получится упражнение, состоящее как бы из двух частей. Повторите 20-30 раз.

Читай еще:  Как стричь машинкой для волос

Можно обойтись и без гимнастических снарядов. Примите положение стоя, вытяните руки прямо перед собой. Выполняйте круговые движения рукой сперва в одну сторону, затем в другую. На каждое упражнение примерно по одной минуте.

В самой женской груди мышц нет – при выполнении упражнений вовлекаются в работу мышцы грудной клетки, оказывая опосредованное воздействие на состояние груди. Поэтому немедленных изменений к лучшему не стоит ожидать, но стремиться к хорошим результатам надо.

Красота вашего тела зависит не только от природных данных, но и от работы над ним. Работайте над собой, и очень скоро сможете привлекать восхищенные взгляды.  

Мой Веб Мир
Добавить комментарий