Правильная осанка: как ее сформировать

Правильная осанка – основа стройной и грациозной фигуры. На первый взгляд это утверждение кажется парадоксальным. Чем может помочь осанка, если на теле имеется десяток лишних килограммов? И с другой стороны, если с весом и ростом все в порядке, причем тут осанка? В действительности все очень просто: даже самая безупречная фигура будет казаться нескладной, если она скрючена, перекошена и гнется к земле под тяжестью сутулых плечей.

Инструкция

1 Часто даже у очень стройных девушек можно заметить некрасиво выпирающий животик. И объясняется это не мифическими лишними килограммами, которых нет, а именно неправильной осанкой, искажающей фигуру. Проведите простой эксперимент: встаньте перед большим зеркалом и попробуйте выпрямиться во весь рост, расправив вечно зажатую грудь и слегка откинув назад голову. Наверняка вы увидите, как чудесным образом вся ваша фигура подтянулась, приняла более изящные очертания и даже выпирающий животик стал менее заметным. А дело все в том, что вы просто приняли правильное положение тела.
2 Современная малоподвижная, сидячая жизнь не располагает к естественному формированию правильной осанки. Поэтому заниматься этим вопросом нужно самостоятельно, уделяя ему время и внимание. Чтобы сформировать правильную осанку, вы должны в первую очередь узнать, что она из себя представляет.
3 Проделайте простое упражнение: разуйтесь и прислонитесь спиной к ближайшему дверному косяку, равномерно касаясь его затылком, лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками. Постойте в таком положении пару минут и постарайтесь прочувствовать, что в это время происходит с вашим телом. Затем отойдите от косяка, стараясь сохранять возникшее положение, и посмотритесь в большое зеркало. Наверняка ваш образ покажется вам новым и неожиданным. А все дело в изменившейся осанке и распрямившейся спине.
4 Для того чтобы сохранять правильную осанку в течение дня и держать позвоночник прямым, попробуйте следующий прием. Вообразите, что через макушку вашей головы пропущена нить, на которую вы подвешены как кукла-марионетка. И эта нить постоянно подтягивает вас вверх, независимо от того сидите вы или идете. Почувствуйте эту нить и свою вытянутую ввысь фигуру. Теперь представьте, что аналогичная нить прикреплена к середине вашей груди и постоянно слегка тянет вас вперед. Почувствуйте, как распрямляется и немного подается вперед ваша грудная клетка.
5 Во время ходьбы постарайтесь представлять обе эти нити, одновременно тянущие вас верх и вперед. Но не перестарайтесь. Не нужно стараться подпрыгивать, привставать на цыпочки или утрированно выставлять грудь вперед. Ваше тело должно быть расслабленно и спокойно, плечи мягко опущены вниз, а подбородок немного приподнят. В первое время вам будет сложно и непривычно постоянно сохранять такую царственную осанку, поэтому придется контролировать себя мысленно волевым усилием. Но через некоторое время мышцы запомнят новое положение тела и оно станет для вас естественным и привычным независимо от обстоятельств.

Мой Веб Мир