В конце осени, когда начинает поздно светать и быстро темнеть, когда идут холодные дожди, а под ногами лежат мокрые скользкие листья, которые дворники не успевают убирать, тренироваться на улице, выходить на пробежку совершенно не хочется.
Более того, даже тренировка в зале в некоторые дни не приносит радости. Что же делать, если нет настроения для занятий спортом? Специалисты полагают, что за наличие настроя, столь нужного для эффективных занятий спортом, ответственны эндорфины.
Нужно ли тренироваться без настроения?
Разумеется, профессиональным спортсменам такая дилемма не знакома, им приходится тренироваться, следуя составленному тренером распорядку, вне зависимости от настроения, самочувствия, погоды и прочих обстоятельств.
Но люди, посещающие спортивный зал или тренирующиеся на улице только для поддержания своей фигуры в тонусе, довольно часто задумываются о том, нужно ли пересиливать себя и заниматься без настроения.
Эксперты отвечают на этот вопрос однозначно. Если у вас нет физического недомогания, нужно постараться собраться и выйти на пробежку или отправиться в зал. Даже если вы занимаетесь спортом для собственного удовольствия, соблюдать режим тренировок необходимо.
Появится ли настроение в процессе занятий?
По мнению экспертов, за настроение, необходимое для спортивных занятий, ответственны эндорфины. Соответственно, для того чтобы с удовольствием потренироваться и «с чувством выполненного долга» покинуть зал, нужно находиться в приподнятом состоянии духа.
Если же за окнами темно, на улице дождь, а по телевизору показывают интересный фильм – уходить из дома не хочется. Эндорфины, ответственные за готовность к физической активности, не вырабатываются, а человек чувствует лень и единственное желание – полежать под теплым пледом на уютном диване.
Казалось бы, что может быть полезного в том, чтобы пересиливать себя и тренироваться против желания? Эксперты утверждают, что эндорфины вырабатываются непосредственно в момент получения физических нагрузок. Говоря простыми словами, нужно встать с дивана и отправиться в зал или на пробежку, а нужное для занятий настроение появится в процессе.
Есть ли польза от таких занятий?
Эксперты утверждают, что тренировка не должна зависеть от того, есть для нее настроение или нет.
Алана Мурин, тренер Psycle, утверждает, что, даже несмотря на то, что инстинктивно человеку может захотеться свернуться калачиком на диване и не двигаться, эндорфины, которые он получает от интенсивных тренировок и легких физических нагрузок, могут улучшать самочувствие и вызывать удовольствие.
Известный эксперт по фитнесу и питанию Пенни Уэстон подчеркивает, что если удастся преодолеть изначальное отсутствие настроя и приступить к тренировке, то после нее человек ощутит более сильное удовлетворение, чем после обычных занятий.
Однако эксперты подчеркивают, что тренировки, которым предшествовало преодоление собственного нежелания заниматься, будут полезны только в том случае, если человек чувствует усталость и лень, а не физическое недомогание. Недомогание может быть предвестником заболевания, игнорировать его и отправляться в спортзал нельзя.
