Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Наступило самое жаркое время лета. И если большинство из нас не в восторге от экстремальных температур, кто-то пытается извлечь из этого выгоду для себя. Например, многие знают, что в жару легче худеть, потому что жара подавляет аппетит, а из-за потери пота быстро уходят лишние килограммы. Так ли это? И что на самом деле происходит с нашим телом и организмом, когда температура близится к экстемальной? Вот что говорят специалисты.

Влияет ли жара на похудение?

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Высокие температуры комфортнее для нашего организма, чем низкие, потому что он должен поддерживать температуру тела до 37 0С. Но в экстремальную жару это делать непросто, особенно, если человек при этом активно двигается. Сердце работает на пределе, легкие также перенапряжены из-за нехватки кислорода. Это не самое лучшее состояние, чтобы заниматься спортом, желая похудеть.

И все же, многие именно в жару нагружают себя активными упражнениями, желая получить результат в самые короткие сроки. Людьми движут два главных утверждения. Первое — при высоких температурах снижается аппетит. Второе — во время тренировок в жару вес уходит быстрее. Насколько это верно? Это то, в чем следует разобраться подробнее.

Тепловая волна и подавление аппетита

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Когда наружная температура высока, наш организм склонен тратить меньше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Поскольку потребности в энергии ниже, мы меньше чувствуем голод. Таким образом, вы можете использовать это время, чтобы сбросить вес, но только следуя советам профессионалов. Неправильно в это время совсем лишать себя пищи. Питаться нужно мелкими порциями, выбирая низкоколорийные продукты.

Потоотделение и потеря веса

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Большинство советов по снижению веса «завязаны» на том, что нужно как следует пропотеть. Все мы слышали, что сауна помогает похудеть. Но реальность такова, что потоотделение приводит не к потере калорий, а к потере воды в нашем организме. Это хорошо для выведения токсинов, но не приводит к потере жира.

С другой стороны, если добавить разумную физическую активность, то можно действительно сбросить лишний жир. Но все же будьте осторожны в жаркую погоду, занимайтесь спортом утром или вечером. Людям с проблемами сердца или другими заболеваниями следует избегать тяжелых физических нагрузок. Попробуйте прыгать со скакалкой дома. Это легко и идеально подходит для сжигания жира.

Еда, которую можно есть в жару

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Жара действительно снижает аппетит, что само по себе может способствовать снижению веса, если вы будете следовать правильным советам по питанию. Необходимо увеличить потребление фруктов и овощей, богатых водой, таких как помидоры, огурцы, кабачки, клубника, дыни, персики. Избегайте красного мяса, сыров и полуфабрикатов.

Все это важно, потому что организму необходимо регулировать температуру тела и увлажнять его с помощью пищи. Тяжелая жирная еда перегрузит его, замедлит обмен веществ и прибавит вам лишние килограммы. Так что, если вы не голодны, ешьте чаще и небольшими порциями. Уберите из своего меню сахар и газированные напитки. Если вы не едите мяса, имейте в виду, что ваш организм нуждается в белке, поэтому следует добавить в рацион немного риса и макарон.

Напитки при жаре

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Всем известно, что в случае сильной жары нужно больше пить. Но с водой тоже важно не переборщить, иначе можно получить шок. Минимум 2 литра в день является рекомендуемой дозой. Вы также можете добавить в воду мяту, огурец, лимон или имбирь, чтобы порадовать свои вкусовые рецепторы. Алкоголь не рекомендуется, потому что он обезвоживает организм.

Бег в жару для похудения

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Бег — это лучший сжигатель жира, поэтому, если вы пойдете заниматься спортом в сильную жару, вы, безусловно, будете больше потеть. Но этот избыточный пот не заставит вас сжигать больше калорий, а вызовет потерю воды и минералов. Очевидно, что если вы будете регулярно бегать, это ускорит потерю веса при соблюдении здоровой и сбалансированной диеты.

Можно ли похудеть в жару и как на самом деле влияет температура тела на вес

Если вы отправляетесь на пробежку во время жары, делайте это утром и прикройте голову. Жаркая погода не сотворит чудес, если вы хотите быстро похудеть, ничего не делая. С другой стороны, вы можете использовать тот факт, что аппетит будет снижен, вы будете потреблять меньше калорий и в то же время заниматься регулярной физической активностью. Правильная диета поможет вам быть более энергичными и потеть, чтобы вывести токсины.

Мой Веб Мир