Как правило, люди мало задумываются о том, что тратить свою жизненную энергию следует рационально, с умом, не растрачивая ее на всякие пустяки. В противном случае человеку грозит истощение, энергетический дефицит. И если вам знакомо это ощущение, вам следует проанализировать свое поведение, а также отношения с окружающими, чтобы восстановить баланс жизненных сил.
Предлагается провести тестирование
Бывает, что человек ведет здоровый образ жизни, старается особенно не переутомляться, но при этом чувствует, что его жизненная энергия куда-то утекает. Возвращаясь вечером домой с работы, он мечтает только об одном: как бы поскорее добраться до дивана и отдохнуть.
Психологи дают этому свое объяснение и предлагают пройти специальный тест, помогающий выявить факторы, влияющие на энергетическую утечку. Для его прохождения нужно в продолжение нескольких дней провести своего рода эксперимент, фиксируя в письменном виде то, как расходуется ваше время, что при этом вас радует, а что напрягает. После этого нужно сравнить записи с приведенным ниже перечнем, указывающим на восемь факторов, съедающих ваш ресурс.
Перемывание косточек
Ваша энергия теряется, если вы постоянно оказываетесь втянутыми в досужую болтовню, в сплетни о других людях. Закончив перемывание косточек, человек, активно участвовавший в этом неблаговидном занятии, чувствует усталость и опустошение. В такой ситуации стоит задуматься, а зачем вообще нужно общение подобного рода. Ведь оно никому не приносит позитива, никого не делает счастливее. Следовательно, контакты со сплетниками нужно прервать и завести новые, приносящие пользу и удовольствие всем их участникам.
Сосредоточенность на проблеме
Вы зациклены на какой-то определенной ситуации, беспрерывно прокручиваете в голове различные варианты развития событий, припоминаете свои высказывания, ругая себя за то, что что-то упустили или, наоборот, в чем-то переборщили. Однако как показывает практика, подобное муссирование проблемы — это не самый лучший способ ее решения, потому что он выматывает, отбирает силы и в результате заводит в тупик. В данном случае нужно смотреть в корень, применяя конструктивный подход.
Сдерживание эмоций
Понятно, что такие эмоции, как злость, гнев, страх, агрессия, которые ошибочно называют негативными, не следует со всей силы вываливать на окружающих. Однако психологи утверждают, что отрицательных эмоций не бывает, все они нам необходимы и имеют свою ценность, и загонять их внутрь значит расшатывать свою психику. Потому что они никуда не деваются, а лишь отнимают силы и в результате приводят к взрыву. Другое дело, что свои чувства надо уметь контролировать и высвобождать их адекватным образом.
Общение с манипуляторами и с жертвами
Наше настроение и самочувствие во многом зависят от того, какие люди нас окружают. Если это позитивные персоны, рядом с которыми нам комфортно, мы напитываемся от них положительной энергией. Если же это такие индивидуумы, как манипуляторы, и те, кто ощущает себя жертвой, то вряд ли общение с ними пойдет на пользу. Следовательно, его нужно минимизировать, чтобы исключить утечку ресурсов.
Обиды и претензии
Когда человек обижен и лелеет свою обиду, постоянно жалуясь на жизнь или на кого-то из своего окружения, нельзя сказать, что такая трата энергии оправдана. Не лучше ли сконцентрироваться на мыслях о решении проблемы, по возможности простив обидчиков и предъявляя меньше претензий к миру?
Незавершенный гештальт
В психологии под этим термином подразумеваются неудовлетворенная потребность, которая никуда не уходит. Накапливаясь, она поглощает часть психической энергии. Таких потребностей может быть несколько, они могут быть связаны с отношениями или с незавершенными делами. Нужно поставить точку, закрыть гештальт и жить настоящим и будущим, а не прошлым.
Занятость чужими делами
Когда собственная жизнь человека бессодержательна, когда он не имеет своих приоритетов и целей, окружающие начинают использовать его, манипулировать им, привлекая к удовлетворению своих потребностей. Идя у них на поводу и растрачиваясь на мелочи, на посторонние дела, индивидуум теряет не только драгоценное время, но и жизненную энергию. Чтобы окончательно не деградировать, необходимо заняться собой вплотную, абстрагировавшись от чужих дел.
Пребывание в конфликте
Конфликты — это неотъемлемая часть жизни. Но есть два варианта участия в них. Первый, когда противостояние используется как способ разрешения накопившихся противоречий и переход на новый уровень. Второй — раздувание ссоры, бесконечное выяснение отношений, стремление доказать свою правоту и занять лидирующую позицию. Второй вариант является тупиковым, так как высасывают драгоценную энергию и не решает проблемы. Выходом здесь является следование жизненной мудрости, подсказывающей, что худой мир лучше доброй ссоры.
Если вы, пройдя тест, увидите, что хотя бы два-три пункта вы можете применить к своему сегодняшнему существованию, значит, вы обнаружили те факторы, которые отнимают ваши ресурсы. Что делать в подобной ситуации, как восстановить свои силы? В большей части ответы уже даны в описании каждого из факторов. Но есть и общие рекомендации психологов. Вот некоторые из них.
Как пресечь утечку энергии
Эксперты предлагают осуществить следующие шаги:
- Обозначить желаемый результат. Поняв, куда уходят ваши силы (например, в незавершенные дела или в пребывание в конфликте), спросите себя, как вы хотите, чтобы было, что вы можете сделать прямо сейчас для исправления ситуации, и приступайте к действию.
- Изучить вторичную выгоду. Проанализируйте, не скрывается ли за фактором утечки сил двойное дно. Нередко люди оправдывают усталость нежеланием что-то делать — развиваться, заниматься спортом, совершенствоваться в профессии.
- Использовать источники энергии. Активировать ресурсы естественным путем, например выполнением физических упражнений, при помощи любимых занятий, интересных дел, продуктивного общения.
- Завести дневник благодарности и ежевечерне записывать в него три момента, которые принесли вам хоть кусочек счастья.
И тогда ваша жизненная энергия будет течь в правильном направлении.
