Как проводить массаж

Сейчас существует огромное количество курсов по массажу. А в книжных магазинах полки заставлены пособиями и инструкциями. Значит, мы можем научиться делать массаж самостоятельно. С чего начать и как правильно это делать?

Инструкция

1 Сразу определимся, что заниматься лечебным массажем без соответствующего медицинского образования ни в коем случае нельзя. А все остальные виды массажа — антицеллюлитный, расслабляющий, тонизирующий и т.д. вполне доступны для домашнего использования. Научиться этим техникам совсем не сложно, и вы всегда сможете найти рекомендации в интернете или специальной литературе. От вас потребуются только желание и достаточно крепкие мышцы рук.
2 Для расслабляющего массажа вам потребуется создать соответствующую обстановку. Свет в комнате должен быть приглушен, стол для массажа или диван покрыты мягким, приятным на ощупь материалом. Можно зажечь ароматические свечи и включить спокойную музыку. Согрейте руки под теплой водой и начинайте массаж с плечевого пояса. Попросите человека думать о хорошем, представить себя на берегу океана. Волны бьются о берег, шуршит песок, дует легкий ветерок. Постепенно переходите к массажу левой и правой рук. Движения должны быть мягкими, но при этом уверенными. Массируйте спину, сначала одну сторону, затем другую. Пройдитесь круговыми движениями от поясницы до шеи. Техники массажа могут быть абсолютно разными. Самое главное — создать атмосферу расслабления и неги.

Как проводить массаж

3 Массаж антицеллюлитный потребует некоторой сноровки. Хорошую помощь здесь могут оказать вакуумные силиконовые баночки. Научиться ими пользоваться довольно просто, а приобрести можно в любой аптеке. Баночки присасываются к коже, причем силу притяжения можно регулировать. Если баночки сжимать в руке сильно — массаж будет более интенсивным. Кровь приливает к коже, по пути разрушая жировые клетки и, соответственно, целлюлит. Обычно такой массаж проводят на ягодицах, но он очень эффективен и для талии.

Как проводить массаж

4 Массаж тонизирующий лучше проводить в первой половине дня. Включите энергичную музыку, проветрите помещение. Пусть в комнате пахнет свежесваренным кофе. Доказано, что этот запах помогает человеку взбодриться, проснуться. Используйте для массажа масла с запахом лимона, мяты, бергамота, гвоздики. Они способны вызвать прилив сил и создадут динамичное настроение на весь день.
5 Техник массажа существует великое множество. Какие из них освоить — решать только вам. Только помните, что здесь важно не только умение массировать тело, но и искусство создания подобающей атмосферы. Запаситесь необходимыми аксессуарами, свечами, маслами. И тогда ваш массаж принесет не только физическое удовольствие, но и моральное и эстетическое удовлетворение.

Мой Веб Мир