Как принимать витамины для ногтей

Иметь длинные красивые ногти сейчас может каждая женщина. Не устраивают собственные — можно нарастить. Но предметом гордости являются все-таки свои, здоровые и крепкие. И если с ногтями возникают проблемы, это сигнал, что организму чего-то не хватает.

Вам понадобится

  • — крапива;
  • — трава пастушья сумка;
  • — плоды ольхи;
  • — корень пырея;
  • — цветы бузины.

Инструкция

1 Ломкие, слоящиеся ногти признак недостатка в организме витаминов и микроэлементов. Принимайте специальные поливитаминные комплексы. Чтобы в организме накопилось необходимое количество нужных веществ, принимайте препарат 3 месяца. А еще лучше, если курс приема витаминного комплекса составит пол года.
2 Принимая отдельные витамины и микроэлементы, помните, что не все они совместимы друг с другом. У витамина Е снижается активность при употреблении его вместе с железом. Кальций может снизить усвоение организмом железа. Цинк нельзя принимать вместе с медью, железом и кальцием. Переизбыток в организме витамина С приведет к нехватке меди.
3 Внимательно следите за ежедневными нормами принимаемых витамин и микроэлементов. Передозировка, особенно минералов, может привести к отравлению.
4 Соблюдайте правила приема витаминов. Одни из них можно принимать только до еды, а другие – после. Некоторые препараты принимают утром, а некоторые вечером. Внимательно читайте инструкцию.
5 Биологически активные добавки содержат необходимые организму минералы и витамины. Принимайте биодобавки только известных производителей, в которых вы уверены.
6 Не забывайте о правильном питании. Необходимые вашим ногтям витамины организм усваивает из продуктов питания. Витамин А содержится в почках, печени, рыбьем жире, масле, жирном сыре. Витамин Е — в растительном масле, орехах, яичных желтках, зернах пшеницы. Кальций присутствует в кисломолочных продуктах, шиповнике, кресс-салате, сардине, бобах, орехах. Важнейший для организма микроэлемент селен содержится в фисташках, чесноке, свином сале, кокосе, морской рыбе, белых грибах, яйцах, сое.
7 Попробуйте доступный и эффективный чай для укрепления ногтей по народному рецепту. Возьмите по столовой ложке крапивы, пастушьей сумки, плодов ольхи, 2 столовые ложки корня пырея, 3 столовые ложки цветков бузины. Одну чайную ложки травы, залитую стаканом кипятка, настаивайте в термосе около 8 часов. Принимайте 10 дней по пол стакана 4 раза в день.
8 Если у вас серьезные повреждения ногтей, обратитесь к врачу. Специалист порекомендует более серьезные медицинские препараты.

Мой Веб Мир