Как посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна приобретает в наши дни все большую популярность. Не так уж это и удивительно — ведь она обеспечивает довольно высокий терапевтический эффект, но серьезных противопоказаний у нее намного меньше, чем у обычной сауны. Какие правила следует соблюдать при посещении инфракрасной сауны, чтобы извлечь из процесса максимальную пользу?

Инструкция

1 Давайте разберемся в действии инфракрасной сауны. Используемые в данных саунах теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание происходит размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.
2 Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на сердце и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом — ваш организм уже активизировал все нужные процессы.
3 Перед посещением инфракрасной сауны нельзя много есть и пить — лучше, если после последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно перед сауной можно перекусить легким салатом или фруктами (только не «тяжелыми» вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного йогурта. Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков — крепкого зеленого чая, кофе.
4 Вам стоит прислушиваться к своему организму — даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.
5 Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но делать это стоит осторожно — например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати — будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.
6 После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится — перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.

Мой Веб Мир