Как похудеть на яблочной диете

Яблочная диета относится к популярным. За неделю на ней можно сбросить до 7 кг и принести существенную пользу своему здоровью за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в яблоках.

Вам понадобится

  • Яблоки, вода, зеленый чай, сухарики, кефир.

Инструкция

1 Яблочная диета популярна. Это понято, ведь на ней можно сбросить от 4 до 7 кг в неделю. Неоспоримый плюс этой диеты – ее бюджетность и доступность. Яблоки относятся к полезным фруктам, в них содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, среди которых железо, пектин, фолиевая кислота. Ежедневное употребление яблок снижает риск дефицита железа, способствует укреплению ногтей и волос. Кроме того, ученые выяснили, что яблоки улучшают обменные процессы и повышают иммунитет. Также этот фрукт помогают предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижает возможность инфарктов и инсультов.
2 Яблочная диета относится к так называемым монодиетам. Это значит, что больше 7 дней и чаще 1 раза в три месяца использоваться ее не рекомендуется. Суть ее заключается в следующем: в течение дня необходимо съедать не менее 1,5 кг свежих яблок и выпивать не менее 2-х литров воды без газа. В начале может быть сложно продержаться весь день на одних яблоках, в таком случае можно выпивать по стакану кефира или съедать несколько сухариков в момент приступа голода.
3 Меню на неделю: в понедельник полтора килограмма яблок, 4 стакана зеленого чая без сахара с сухариком. Во вторник – полтора килограмма яблок, 4 стакана зеленого чая и 2 сухарика. Среда и четверг – два килограмма яблок, сухарики исключить, 2 литра воды. Пятница – полтора килограмма яблок, вода или чай. Суббота и воскресенье – один кг яблок, 2 литра воды.
4 Выход из диеты должен быть постепенным. В первую неделю нужно стараться держать себя в руках, иначе все старания будут напрасны. Если диета оказалась слишком сложной, можно устроить себе 2 разгрузочных дня на яблоках и потерять 1-2 кг. В такие дни нужно съедать не менее полутора килограммов яблок и выпить 2 литра воды. Можно дополнить диету нежирным кефиром и зеленым чаем.
5 У яблочной диеты есть противопоказания. Нельзя ее использовать людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим проблемы с желудком. Очень полезной она окажется тем, кто страдает запорами, поскольку яблоки оказывают слабительное действие. Кроме того, в этом фрукте содержится никотиновая кислота, которая подавляет тягу к курению, поэтому эта диета прекрасно подходит курильщикам. Помните, что перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Мой Веб Мир