Как перестроиться на ЗОЖ

Многие люди прямо мечтают о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако удается это далеко не всем. Многие просто не знают, с чего начать, и что именно нужно делать, а некоторым это кажется очень сложным.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни обещал себе начать новую жизнь с понедельника. Но, как правило, это не приносило никакого эффекта. Основная причина — это отсутствие конкретных целей. Важно четко определить для себя, что нужно изменить, от чего отказаться, чему научиться и чего не делать.

Также важно определиться со сроками, не нужно обещать себе начать изменения в понедельник или с нового года, важно, что вы делаете это прямо сейчас.

Следующим шагом станет соблюдение определенных требований, если вы дадите слабину, то все усилия будут напрасны.

Одним из важнейших составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Самым калорийным должен быть завтрак, но при этом пища должна быть здоровой. Следует отказаться от бутербродов и фастфуда, ну или хотя бы свести их употребление к минимуму. В современном ритме жизни, конечно же, очень сложно отказать себе в быстрых перекусах, но важно хотя бы ограничить потребление неправильной пищи, и это под силу сделать каждому. Лучше полностью исключить из рациона газированные напитки, пить свежевыжатые соки или обычную воду. Не рекомендуется также употреблять и пакетирование соки, так как в них очень много сахара и консервантов.

Часто люди пытаются заработать побольше денег, вследствие чего теряют здоровье. Все заработанные деньги им приходится потратить на то, чтобы поправить свое здоровье, или того хуже, на то, чтобы еще больше погубить его. Невозможно вести здоровый образ жизни, продолжая употреблять алкоголь и никотин. Курить нужно бросить навсегда, а употребление алкоголя сократить до минимума или лучше всего отказаться от него совсем.

Еще одним важным фактором здорового образа жизни является полноценный сон. Если человек не высыпается, он быстро устает и утомляется. Спать нужно около 7-8 часов в сутки, не больше и не меньше. Ложиться нужно как можно раньше, так как поздний отход ко сну приводит к тому, что с утра очень тяжело проснуться и при этом неважно, в какое время человек просыпается.

Еще одним очень важным правилом здорового образа жизни является спорт. Далеко не каждому удается выкроить время на посещение тренажерного зала, поэтому побольше гуляйте на свежем воздухе, а короткие утренние пробежки и зарядка вполне могут заменить посещение спортзала. Ходить нужно ежедневно, причем минимум 40 минут в день, особенно если ваша работа связана с компьютером, либо же вы много времени проводите за рулем автомобиля. Старайтесь в течение дня больше двигаться: вместо лифта пользуйтесь лестницей, паркуйте машину подальше от дома, работы и места учебы.

Конечно же, за один день перестроиться на здоровый образ жизни будет нелегко, поэтому лучше постепенно внедрять каждый из этих пунктов, и через какое-то время вы заметите, что ваша жизнь изменилась, повысилась работоспособность, а ваше здоровье начало заметно улучшатся.

Мой Веб Мир