Как лучше худеть на овощах и фруктах

Лето предоставляет отличную возможность включить в рацион массу вкусных и полезных продуктов. Диета на овощах и фруктах поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Инструкция

1 Суть диеты на овощах и фруктах

За 7 дней данной диеты вы сможете избавиться от 3-7 килограммов лишнего веса. При этом, чтобы повысить эффективность этой методики и предотвратить срыв, совмещайте ее с регулярными прогулками на свежем воздухе.
2 Основу диеты составляют овощи, фрукты и ягоды. Ограничений по суточному количеству этих полезных продуктов нет, но необходимо будет придерживаться принципа монодиеты.
3 Рацион диеты на овощах и фруктах:
— понедельник: любой овощ и минеральная негазированная вода.
— вторник: любой фрукт (кроме бананов), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира, выпить который нужно перед сном.
— среда: любой сорт ягод (кроме винограда) и минеральная негазированная вода.
— четверг: кефир, 200 граммов обезжиренного творога и минеральная негазированная вода.
— пятница: любой овощ и минеральная негазированная вода.
— суббота: любой сорт ягод (кроме винограда), минеральная негазированная вода и 200 миллилитров обезжиренного кефира.
— воскресенье: любой фруктовый сок и минеральная негазированная вода.
4 Выход из диеты на овощах и фруктах

Если по завершении данной диеты вы сразу же начнете питаться высококалорийной пищей, проблем со здоровьем будет не избежать. Чтобы этого не произошло, в течение 1-2 недель ограничьте свой рацион кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, бульонами и так далее. При этом постарайтесь расширить диапазон блюд. Из овощей можно приготовить вкусные запеканки, рагу и так далее. А из кисломолочных продуктов готовьте коктейли, холодные супы и прочее.
5 Главный принцип питания после выхода из диеты на овощах и фруктах заключается в разделении рациона на большое количество трапез — кушайте не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. За 1 неделю такого питания вы избавитесь в среднем еще на 1-2 килограмма. Постепенно включайте в рацион мясо и рыбу, приготовленные в духовке, на гриле или на пару. В дальнейшем перейдите на привычное питание, но все же старайтесь не переедать.
6 Противопоказания

Диета на овощах и фруктах имеет индивидуальные противопоказания. Например, сливы, урюк и прочие сладкие фрукты противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. От абрикосов, персиков, дыни, капусты и так далее следует отказаться людям с проблемами пищеварения. Поэтому, прежде чем сесть на данную диету, следует проконсультироваться со специалистом.

Мой Веб Мир