Как делать расслабляющий массаж

Основное назначение расслабляющего массажа – доставление удовольствия. Он не решает проблем, с которыми может справиться общеукрепляющий массаж, но ежедневное расслабление позволяет не накапливать отрицательную энергию, избавляться от стресса и усталости.

Инструкция

1 Приготовьте все для массажа – нужны твердая поверхность, проветренная комната, немного массажного масла и ароматическая свеча. Так как расслабляющий массаж предполагает воздействие на органы чувств, то можете включить тихую, медленную музыку.
2 Положите пациента на живот. Начинайте массировать тело с ног – помассируйте лодыжки легкими круговыми движениями. Не давите на ткани, не постукивайте – просто растирайте и перебирайте мышцы. После лодыжек поднимитесь к голеням, обработайте их и переходите к местам под коленями. Пройдитесь по ногам три раза, поднимаясь от лодыжек к коленям.
3 Поднимитесь от коленей к бедрам по задней поверхности ног. Затем обработайте боковые части в этом же направлении. Спуститесь к коленям и проделайте все движения еще 2 раза.
4 От бедер переходите к спине – пройдитесь от поясницы к плечам вдоль позвоночника, назад возвращайтесь по боковым сторонам, возле рук. Каждую руку помните от кистей к плечам – с внешней и внутренней стороны. Движения должны быть мягкими, неторопливыми, пациент должен испытывать чувственное наслаждение.
5 Вернитесь к спине и проработайте ее – особенное внимание уделите плечам. Их нужно растереть немного жестче, перебирая кожу руками. Пройдитесь руками вдоль позвоночника, не трогая его, вверх и вниз, несколько раз.
6 Массаж шеи доставляет особенное наслаждение – нажимайте большими пальцами на точки, которые расположены по обе стороны от позвоночного столба. Двигайтесь от спины к макушке, продавливая активные точки. Боковые части шеи прорабатывайте всей кистью, захватывая кожу.
7 Переверните пациента на спину и продолжите проработку шеи. От боковых частей шеи переходите к рукам – плечи, предплечья, кисти. Затем вернитесь к плечам – проделайте так три раза и переходите к массажу грудной клетки.
8 Массируйте грудную клетку мягко, растирающими движениями, от центра к бокам. Далее переходите к передней поверхности бедер, обработайте боковые части и спуститесь к коленям.
9 Завершите сеанс массажем стоп – там находится очень много нервных окончаний, и этот вид массажа доставляет самые приятные ощущения. Стопы можно растирать и массировать чуть активнее, чем тело.

Мой Веб Мир