Избавьтесь от хронических проблем: как изменить негатив на позитив в отношениях

Избавьтесь от хронических проблем: как изменить негатив на позитив в отношениях

Каждая пара естественным образом создает постоянный и разнообразный эмоциональный климат. У вас есть возможность изменить этот климат, но вы должны проявлять инициативу и действовать осознанно. Сосредоточьтесь на увеличении количества положительных моментов, решении проблем, создании воспоминаний, увеличении привязанности.

Избавьтесь от хронических проблем: как изменить негатив на позитив в отношениях

Атмосфера отношений

Если вы живете с партнером, в семье, с соседями по комнате или просто день за днем ​​проводите время с одними и теми же коллегами по работе, вы, естественно, вместе создаете свой собственный эмоциональный климат. Как и погода, это то, чего вы не можете не заметить, — напряжение, которое ваш партнер несет домой после тяжелого дня, зависимость ваших детей, связанная с определенными пристрастиями, угнетающее утреннее собрание персонала – все это внутри нас почти испаряется к тому времени, когда вы идете обедать с близким другом или вас удивило ласковое сообщение от партнера.

Для многих пар атмосфера их отношений — это атмосфера бесконечного мрака — серые облака постоянных ссор, критика, грозы, над которыми правит реальность, метели недовольства и разочарования, которые оставляют их взаперти и в изоляции на несколько дней. Солнца мало. Но в то время, как вы не можете формировать погоду, вы можете сформировать эмоциональный климат ваших близких отношений, которые часто становятся одной из целей в терапии лечения.

Избавьтесь от хронического негатива

Часто ваши отношения ухудшаются из-за проблем, которые никогда не решаются. Вы спорите, придумываете и прячете проблему под ковер, чтобы избежать повторного возобновления спора. Со временем эти проблемы становятся подобны наземным минам, которые вы вечно обходите, создавая постоянное напряжение.

Избавьтесь от хронических проблем: как изменить негатив на позитив в отношениях

Добавьте положительные эмоции

В своих новаторских исследованиях психологи обнаружили, что парам необходимо положительные и отрицательные эмоции в соотношении 5:1, чтобы они чувствовали себя комфортно. Вы можете думать, что хорошо справляетесь со своим соотношением 2:1, но ваш партнер может сказать, что вы всегда жалуетесь на него и критикуете. Чтобы изменить климат, его нужно усилить. Обратите внимание на мелочи: благодарите за то, что вынесли мусор, за то, что принесли чашку кофе, приготовили обед, нашли время, чтобы выслушать о том, как прошел день. Замечайте и выделяйте те мелочи, которые делает другой человек, что свидетельствует о заботе и признательности к вам.

Увеличьте физическую привязанность

Речь идет не об интиме. Хотя это тоже немаловажный фактор. Но чаще всего просто нужно незаметно увеличить количество спонтанных объятий, похлопываний по спине, поцелуев в то время, когда вы, например, читаете воскресную газету.

Избавьтесь от хронических проблем: как изменить негатив на позитив в отношениях

Делайте больше всего вместе

Это время для пары: сесть с бокалом вина после того, как дети отправятся спать, и поговорить о чем-то, запланировать семейный поход в выходной день ​​или вместе записаться на онлайн-урок. Для нашей жизни слишком легко работать на автопилоте, и, хотя некоторые автопилоты обеспечивают структуру и стабильность, слишком много в долгосрочной перспективе может убить близость и позитив, которого вам не хватает и в котором вы нуждаетесь.

Новые воспоминания

Двухчасовая прогулка по лесу или по городу могут заметно повлиять на ваши отношения. Также это может быть спонтанный поздний вечерний разговор о смысле жизни или целях на десять лет вперед. Или, может быть, вам нужно спланировать что-то другое — решить остаться вместе дома на выходных, а не совершать рутинную двенадцатичасовую поездку к родителям.

Что здесь важно? Активное решение проблем, смена старых распорядков, построение своего времени в паре. Необходимо замечать, ценить и признавать положительные моменты, которые ускользают, чтобы компенсировать отрицательные стороны, на которые мы все запрограммированы, чтобы сосредоточиться. Будьте осторожны, будьте активны. Вы должны сами определять погоду и строить климат.

Немного о честности

В основе близости лежит общение с нашими мыслями и сердцами. Практически все мы стремимся к тому, чтобы отношения были настолько расслабленными и простыми, что мы могли делиться чем угодно, не задумываясь об этом.

Проблема в том, что говорить открыто и быть «честным» — не всегда хорошая идея. Иногда во имя достоверности и правдивости мы закрываем линии общения, унижаем и стыдим другого человека и уменьшаем вероятность того, что два человека смогут услышать друг друга или даже остаться в одной комнате. Мы можем говорить о каком-то конкретном предмете до конца или сосредоточиться на негативе таким образом, чтобы глубже втянуть себя в него.

Принимайте мудрые и обдуманные решения о том, как, что и когда говорить партнеру. Возможно, вы захотите воздержаться от разговора, когда злитесь или нервничаете, когда ваш партнер в плохом настроении или когда вы просто не привлекаете его внимания. Время и такт не противоположны честности. Когда эмоции накаляются, честность становится возможной только благодаря своевременности и такту.

Мой Веб Мир