Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Йога для похудения — такой тренд в последнее время пропагандируют диетологи. Поскольку люди уже привыкли к различным фейковым новостям, то не слишком доверяют подобной информации. Разбираемся, можно ли похудеть с помощью йоги.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Результаты исследований

Ученые из Гарвардской медицинской школы недавно опубликовали результаты своего длительного исследования. Они наблюдали за тем, как меняется вес испытуемых, которые практикуют и не практикуют йогу. Оказалось, что люди, которые уделяли восточной практике хотя бы полчаса в день, в долгосрочной перспективе поправлялись реже, нежели те, кому йога была чужда. В целом люди с лишним весом, которые начинали заниматься йогой, сбрасывали лишние килограммы и потом длительное время поддерживали форму.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Комментарии экспертов

Дина Ивас когда-то была девушкой в теле, а теперь сама является инструктором по йоге. Она отмечает, что увлечение восточной практикой позволило ей начать по-другому относиться к еде. Теперь она наслаждается ею, а не перекусывает на бегу.

Кэти Брессак не удивляют результаты исследования ученых из Гарварда. По ее мнению, йога помогает установить связь между телом и мозгом, что положительным образом отражается на пищевых привычках.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Рассмотрим, как влияет йога на наш вес и от чего зависят результаты похудения с помощью восточной практики.

Регулярность тренировок

Систематические занятия обязательно возымеют положительный эффект. Минимум нужно заниматься полчаса в день, а в идеале уделять полтора часа. Если тренировки будут нерегулярными, спонтанными, в разное время суток, то вряд ли получится что-то путное.

Нужно помнить, что нет тех асан, которые бы помогли избавиться от жиров в конкретных местах. Вы постройнеете в общем.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Настрой

Ошибочно делать упор на силовую йогу и на те асаны, с помощью которых можно сжечь больше калорий. Помните, что йога — это не гимнастика. Здесь важны не столько физические нагрузки, сколько духовная составляющая.

Имеет значение обстановка и ваш настрой. Вы должны заниматься йогой в спокойной расслабленной обстановке, сконцентрировавшись на своих ощущениях во время выполнения различных асан. Следует очистить мысли, разум, а не думать во время тренировок, что у вас запланировано на день, как справиться с выполнением той или иной рабочей задачи и т. д. Тогда не будет никакого толку.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Погружение в йогу духовно меняет ваш уровень осознанности. Вы внутренне становитесь другим человеком и начинаете иначе смотреть на привычные вещи. Достичь подобного «просветления» можно только с помощью регулярных занятий, а также полного погружения в суть восточной философии.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Подход к еде

Мастера по йоге в один голос отмечают, что увлечение йогой повлияло на их пищевые привычки и на мировоззрение в целом. Ведь по какой причине набирается лишний вес? Во-первых, мы заедаем стрессы, чтобы снять чувство тревоги. Во-вторых, мы перекусываем на ходу, не отдавая себе отчета в том, что потребляем лишние калории.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Йога делает подход к еде более осознанным. Во время занятий снимается стресс, поэтому его больше не нужно заедать. В связи с этим продукты начинают рассматриваться нами не как антидепрессанты, а как необходимое «топливо» для организма. Осознанное питание не позволяет перекусывать на ходу. Соответственно, мы не переедаем. Мы начинаем есть ровно столько, сколько нужно, — и наблюдаем снижение веса.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Поддержание веса

Похудеть можно и на диете, однако после жестких ограничений мы все равно срываемся и потом набираем те килограммы, которые сбросили, а иногда даже больше. Похудение после йоги приносит больше пользы в долгосрочной перспективе. А все потому, что меняется наш подход к еде, как это было описано выше.

Йога дает выход негативным эмоциям. Мы устанавливаем связь мозга с телом. Мы начинаем любить свое тело, хорошо его чувствовать и распознавать его сигналы. Мы не издеваемся над своим организмом, как это обычно бывает, когда мы сидим на жестких диетах.

Йога это не фитнес, тем не менее она помогает похудеть (от чего это зависит)

Поэтому организм не находится в состоянии стресса. Он спокоен, расслаблен, знает, что завтра не останется без еды, поэтому не нужно накапливать лишние калории.

Благодаря йоге возникает желание вести здоровый образ жизни, поэтому психологически нет необходимости в том, чтобы ждать тех дней, когда можно «оторваться по полной» в плане еды. Мы находим тот оптимальный баланс, когда можно насыщаться и не переедать.

Мой Веб Мир