Диетологи сообщили, как на здоровье может повлиять ежедневное употребление изюма

Диетологи сообщили, как на здоровье может повлиять ежедневное употребление изюма

Многие из нас не представляют свой день без вкусных перекусов. Это могут быть не только орехи, но и изюм. Купить этот продукт можно буквально в каждом продуктовом магазине. Специалисты по питанию рассказали, как ежедневное употребление изюма может повлиять на здоровье человека.

Диетологи сообщили, как на здоровье может повлиять ежедневное употребление изюма

Состав изюма

В 100 граммах сухофруктов содержится около 860 мг калия. Кроме того, этот продукт содержит многие макроэлементы, такие как фосфор, магний, кальций и железо, витамины B1, B2, B5 и PP (ниацин). В горстке изюма около 120 ккал.

Диетологи сообщили, как на здоровье может повлиять ежедневное употребление изюма

Польза сушеных ягод винограда

По мнению специалистов, этот натуральный продукт важен в рационе. Дело в том, что в нем есть много антиоксидантов, витаминов из пищевых волокон. Изюм помогает снизить уровень холестерина, а также улучшит состояние сердца и сосудов.

Изюм содержит в своем составе флавоноиды, которые оказывают антиоксидантное действие, расслабляют кровеносные сосуды и снижают риск ишемической болезни сердца. Благодаря содержанию бора в изюме он является «вкусным» средством от остеопороза и остеохондроза. Бор обеспечивает практически полное усвоение кальция в организме.

Диетологи объясняют, что в день следует съедать до 25 граммов изюма, или около четверти стакана. Его можно есть не только в чистом виде, но и добавлять в такие блюда, как каши, салаты или пироги. Лучше всего покупать изюм красных сортов винограда, так как в нем содержится огромное количество антиоксидантов.

Диетологи сообщили, как на здоровье может повлиять ежедневное употребление изюма

Но, несмотря на преимущества продукта, специалисты предупреждают, что злоупотреблять им нельзя, так как изюм может вызвать диарею.

Седативный эффект изюма легко объясняется содержанием в его составе ниацина и витаминов группы В, которые оказывают расслабляющее действие на ЦНС и даже улучшают качество сна. Калий, который есть в изюме, положительно влияет на работу почек и здоровье кожи. Этот продукт характеризуется мочегонным действием, что позволяет своевременно выводить токсины из организма.

Мой Веб Мир