Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

У всех нас есть свои повседневные привычки. Одни любят есть за просмотром телевизора, другие начинают свое утро со стакана воды. Кажется, что эти привычки никак не вредят здоровью. Но не все они на самом деле безопасны. Некоторые привычки могут привести к довольно неожиданным проблемам.

Боль в спине из-за переедания

Все мы прекрасно понимаем, что переедание не приносит пользы здоровью. Но вряд ли вы когда-нибудь задумывались о том, что оно может навредить вашей спине. Избыток пищи — это дополнительная нагрузка не только на пищеварительный тракт, но и на позвоночник. Ситуация усугубляется, если вы любите есть за просмотром своих любимых сериалов, сидя перед телевизором. Дело в том, что в этом случае вы не контролируете объем потребляемой пищи.

Боль в спине из-за неправильной работы за компьютером

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Если у вас сидячая работа, вы наверняка проводите весь свой день за компьютером. Поэтому так важно следить за тем, чтобы спина оставалась ровной. Избежать дополнительной нагрузки на позвоночник поможет высокий стул. Следите за тем, чтобы ваши ноги полностью стояли на полу, колени были согнуты под углом 90° и была прямая спина.

Проблемы с суставами из-за неправильного выбора места для пробежки

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Пробежка сама по себе кажется безобидным занятием. Довольно сложно травмироваться, если вы бегаете по земляным дорожкам в парке или по траве. Но в долгосрочной перспективе вы можете навредить своим суставам и позвоночнику, если занимаетесь на асфальте. Такой тротуар — это очень твердая поверхность. Подумайте о том, что ни на одном стадионе мира нет асфальтовых дорожек. Бег по таким дорожкам приводит к тому, что нагрузка на стопы, колени и позвоночник возрастает в разы. Если у вас есть возможность, во время пробежки сворачивайте на тропинки и бегайте по земле.

Вы часто используете обезболивающие

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Если у вас болит голова, вы наверняка принимаете обезболивающее. Такие препараты продаются без рецепта, поэтому создается впечатление, что одна-две таблетки не нанесут вреда организму. Но это не совсем так. Боль никогда не появляется без причины. Если вы блокируете ее таблетками, а не идете к врачу, вы можете пропустить развитие заболевания. Лучше сразу обследоваться.

Вы пьете слишком много воды

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Врачи и диетологи говорят, что нужно пить больше воды. Но следите ли вы за тем, сколько жидкости вы потребляете в течение дня? Оптимальный объем воды составляет не более 2 литров. Если вы пьете больше, вы дополнительно нагружаете свои почки. Они просто не будут успевать выводить лишнюю жидкость и натрий из организма.

Неправильная техника на тренировках с гантелями

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Тренажерные залы работают так, что вы можете в любое время прийти туда и поупражняться с тяжелыми гантелями. Вам даже не нужно консультироваться с тренерами. Но крайне важно, чтобы техника подъема тяжестей была правильной. Нельзя упражняться со слишком большим весом, если у вас нет крепкой мышечной массы. Когда вы поднимаете гантели неправильно, вы перегружаете свои плечевые суставы, колени и позвоночник. Это может привести к получению серьезной травмы. Никогда нельзя приступать к тренировкам без растяжки и разогрева мышц.

Отказ от солнцезащитного крема зимой и осенью

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Многие пользуются солнцезащитным кремом только перед походом на пляж. Это не самая здоровая привычка. Врачи рекомендуют наносить его на открытые участки кожи в любое время года. Даже зимой нужно это делать, если вы планируете провести на солнце не менее 1-2 часов. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи опасны для кожи в любое время года. Они повреждают эпидермис даже в мороз. Кожа зимой не загорит, но ее ДНК повредится. Поэтому возьмите за правило наносить солнцезащитный крем даже зимой и осенью.

Слишком большое внимание к пищевым добавкам

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Пищевые добавки сами по себе не принесут никакого вреда, если принимать их правильно. В идеале их должен назначать врач, ориентируясь на результаты анализов пациентов. А вот бездумное потребление новомодных БАДов и витаминов может привести к проблемам со здоровьем. Профицит полезных веществ в организме приносит больше вреда, чем пользы.

Вы не следите за уровнем витамина D

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

В период пандемии мы не так часто выходим на улицу. Этим мы неосознанно вредим нашему здоровью. Именно при контакте с солнцем наш организм усиленно вырабатывает витамин D. Его недостаток может проявляться хроническими болями и усталостью. Иногда дефицит «солнечного» витамина приводит к депрессии. Как восполнить недостаток витамина D? Чаще гуляйте на улице утром и днем. Обязательно включите в рацион красную рыбу, яйца и молочные продукты. В них содержится много витамина D.

Вы не следите за гигиеной полости рта

Боль в спине от переедания: неожиданные проблемы, к которым ведут повседневные привычки

Никогда не стоит пренебрегать гигиеной полости рта. Многие люди ошибочно думают, что пропущенная чистка зубов не принесет никакого вреда. Зубы, возможно, пострадают и не так сильно. Но недостаточная гигиена ротовой полости может стать причиной других серьезных проблем. Когда мы не чистим зубы или не пользуемся нитью, во рту усиленно размножаются болезнетворные бактерии. Если их становится слишком много, они могут вызвать воспаление десен и слизистых, затем распространиться на горло и даже попасть во внутренние органы.

Мой Веб Мир